Sentiu no intervalo entre o prazer e o vazio que vem logo depois. Percebeu numa noite em que estava exausto, e o hábito apareceu antes de você decidir qualquer coisa.
Este guia começa onde você já está e mostra por que o hábito persiste e o que você ainda pode fazer com isso.
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Se você marcou dois ou mais itens, este guia foi escrito para você.
Presença que vai faltando, desejo que vai encolhendo, uma relação que vai ficando menor por dentro sem que ninguém anuncie a partida. O que os estudos mostram quando o uso se prolonga:
Cada repetição reforça o caminho. Para manter a mesma resposta, o cérebro passa a exigir estímulos mais intensos, o mesmo mecanismo de tolerância de qualquer substância. A janela entre sentir o gatilho e ceder vai diminuindo.
O sistema de excitação aprende com o que é repetido. Estudos registram aumento de disfunção erétil em homens jovens com uso frequente, sem causa orgânica identificável. O sistema foi treinado para responder a outra coisa.
A tolerância ao tédio cai. A capacidade de estar presente em situações de baixa estimulação, que são a maioria das situações reais, vai se reduzindo. E um vazio difuso aparece justamente nos momentos de silêncio.
O hábito não tomou você de assalto. Ele foi aprendido, trilho por trilho. E o que foi aprendido pode ser desaprendido.
Não é um sermão. Sermão julga quem você é. Aqui, a conversa é sobre o que você faz e o que você ainda pode escolher.
Este livro começa onde você já está. Você não precisa ser convencido de que algo está errado. Já sabe disso há algum tempo, talvez há muito tempo.
Sentiu no intervalo entre o prazer e o vazio que vem logo depois. Notou quando a parceira disse algo que você não conseguiu rebater. Percebeu numa noite em que estava exausto, entediado, e o hábito apareceu antes mesmo de você decidir qualquer coisa.
Você sabe. E esse saber é o começo.
Este material não é um sermão. Sermão julga quem você é. Aqui, a conversa é sobre o que você faz, e o que você ainda pode escolher. Essa distinção importa.
Você vai encontrar mecanismo, função, custo e ferramentas. E uma pergunta que vale mais do que qualquer resposta que este livro possa dar: o que você quer construir?
O ponto não é eliminar o desejo. É recuperar a escolha.
Da introdução de Fora do Automático, na íntegra.
Atendo homens adultos no consultório e online. Escrevo sobre o que escuto na clínica: homens que sabem que algo está errado, mas não sabem exatamente por onde começar. Este guia nasceu dessas escutas.
Matheus Vieira da Cunha · Psicólogo e psicanalista (CRP 16/7659) · Mestre em Psicologia pela UFES · Psicanalista pela PUC-RS. Conheça minha trajetória →
A escolha já foi feita uma vez. Pode ser feita de novo.
Se o guia mostrar que você precisa de mais do que ferramentas, a terapia é um lugar para entender o que o hábito vem resolvendo, sem julgamento e no seu ritmo. Atendo presencialmente em Guarapari (ES) e online, em todo o Brasil e no exterior.
Conversar pelo WhatsApp →Descobriu que o parceiro usa pornografia e não sabe o que fazer com o que está sentindo? Existe um guia escrito para você.
Conhecer o Algo Mudou →Este material tem caráter psicoeducativo e reflexivo e não substitui acompanhamento psicológico individualizado. Se você estiver passando por sofrimento intenso, procure um profissional de saúde mental. Em crise, o CVV atende gratuitamente, 24 horas, pelo telefone 188.